婚活疲労症候群の原因に負けないために
ほんまでっかTVで婚活疲労症候群についてやってました。
今は婚活疲労外来があるとか
婚活パーティーに５回以上行くとやばいとか
年収が低い人の方が家事を手伝うから愛されるとか
とても興味深かったです。
By: esharkj
婚活疲労になる原因
感想だけ言ってもしょうがないので自分なりに考えてみました。
婚活の疲労ですが、大変ストレスフルです。
婚活でうつ病になる
【うつ病】の時に起こりやすい認知として
「自分はダメな人間なんだ」という自己否定感があります。
また、この自己否定感はうつ病にも影響を与えます。
うつ病になると自己否定の感情が
風邪の時に咳が出るように脳の中で生じます。
自己否定感で頭がいっぱいになれば誰だって落ち込みます
落ち紺んでしまうと、いろいろな行動を起こせなくなります。
その結果、上手く行かず、失敗をしてしまいます。
そしてさらに落ち込む。
これをうつ病スパイラルと言います。
うつ病→自己否定→落ち込み→行動が減る→失敗→自己否定
でうつがどんどんひどくなっていきます。
うつ病の時のポイントは
最初は根拠の無い自己否定感だけだったのが
このスパイラルにはまる事で
本当に失敗してしまい、根拠を作ってしまうというところです。
自分がダメだからうつ病になるのではなく
うつ病になれば誰だってダメになる。
うつ病の時には大切な考え方です。
自分が否定される事がうつの引き金になる
テレビでも話題になっていましたが
現在は就職難でもあります。
就職しようとしても断られて、婚活しても断られて、
自己否定感を持つのが当然の事でしょう。
うつ病が無い人の場合でも
何度も自分を否定されると、うつ病スパイラルに陥ります。
自己否定→落ち込み→行動の減少→失敗→自己否定
と自己否定から始まるスパイラルです。
そしてぐるぐる回っているうちに落ち込みがひどくなり
ついにはうつ病との境目を越えてしまう事もあるでしょう。
婚活疲労症候群にならないために
婚活疲労外来というのがあるらしいですが
簡単に踏み切れるものでは無いでしょう。
しかし、２週間毎日落ち込む気分が続いたり
テレビが全く面白くないという状態になれば
うつ病の可能性が強いです。
そのときは必ず精神科に行くようにしてください。
問題はそれほどまではひどくないけど・・・というときです。
無意識のうつ病スパイラルを意識する
このうつ病スパイラルの厄介なところは無意識なところです。
催眠術で無意識に、
「合図をしたら服を脱ぎなさい」と催眠をいれると
かかりやすい人は服を脱いでしまいます。
そして脱いだ理由を訪ねると
「暑かったから」など、正当化する理由を思いつくとの事です。
無意識なことは、合ってるか間違っているかに関係なく
正当化するために人間は考えたり、行動したりします。
まず必要な事は無意識のスパイラルを意識する事です。
意識する事が出来れば、結果を変える事も出来ます。
催眠術でも、
自分は催眠にかかっており、合図すると服を脱ぎたくなる、
さらに脱いだ事を自分でなっとくしようと理由を思いつく
と意識すれば行動は変える事が出来ます。
婚活疲労から抜け出す。
では婚活スパイラルから抜け出す方法です。
【認知行動療法】を使えば抜け出せます。
しかし、このような自己否定が強い状況では簡単ではありません。
うつ病では根拠無く自分はダメだと思うため
意識してみれば、
何で自分は自己否定ばかりしているのだろうと気づく事もあります。
しかし、婚活疲労では自己否定されたのは
相手に断られたからだ。と納得してしまいます。
この時に役立つ思考法は
「ある面では本当だけど、自分に悪い影響を与える思考」
に従う必要はないいうことです。
スパイラルはぐるぐる回って悪化しますが
その分一部でも断ち切ればそれで解決です。
自己否定→落ち込み→行動の減少→失敗→自己否定
と回ります。
この流れは必ずこうなってしまうものでしょうか？
自己否定したら落ち込むのが普通ですが、
しかし、必ず落ち込まなくてはならない必要は全くありません。
自己否定をネタに笑いに変える事も出来るかもしれません。
落ち込んだら行動は当然減ります。
しかし、減らさなくてはいけない必要もありません。
失敗したとしても
婚活で言えば断られる理由も、ただの好き嫌いです。
嫌いな人と一生いるようになる事の方が本当の失敗ではないでしょうか。
ある面真実の考えであっても全面的に真実である事はありません。
どちらの面を捉えるかは無意識ではストレスがたまっているときは悪い方を捉えがちです。
簡単な事ではありませんが
意識すればどちらの面を重要視するかは選ぶことは可能です。
認知行動療法でストレスの少ない婚活ライフを、でした。