認知行動療法は効果があるのでしょうか。

もちろん効果はあります。

しかし、手品でも自分のやっていることは種も仕掛けもない魔法だと言うでしょう。

 

 

効果があるとはどういうことか

 

効果があるかどうかだけ知りたいのに

難しいことを書きやがってと思うかもしれませんが、

少しだけお付き合いをお願いします。

効果があるとはどういうことなのでしょうか。

 

インチキ占い師も自分の売る水晶玉は効果があると言う

 

まずは言葉を信じると言う方法があります。

効果があると言っているんだから効果があるだろうと。

 

信じる者は救われると言う言葉もありますが

インチキ占い師でも自分の水晶玉は効果があると言うでしょう。

言葉をそのまま信じると言うのは危険そうです。

 

次は肩書きを信じると言う方法があります。

医者が言っているんだから、みのもんたが言うから

テレビで言っていたから、信頼できる。

 

インチキ占い師よりも肩書きがある人の方が

信頼されないことによるダメージが大きいです。

少なくとも騙そうとしてくることはないでしょう。

 

しかし、正直であっても、その人の知識自体が

あっている保証はありません。

 

効果があるかないか考える時に本当に必要なこと

 

効果があるかないか、

本当に必要な情報は自分がやって効果があるかです。

 

一番正しいのは、自分でやってみるのが良いでしょう。

試す前に知りたいとき

他の人がやってみた結果どうだったかという事を知る必要があります。

 

では、体験談とかいっぱい乗っていれば信頼できるか

その人個人が本当のことをいっているかは分かりませんし

どんな治療方でも時間が気分を改善させますので

効いた人だけ集めれば全員が効いたことの様に出来るでしょう。

 

これらを解決するために、

医学では大勢を集めて実際に治療を行い、

効いたかどうか実際に確認するということが研究されています。

 

実際に使って効くかどうかで薬の効果を決めるのが医学です。

 

認知行動療法は効果があるか

 

前置きが長くて済みません。

では認知行動療法がどの程度効果があるかというと

薬物による効果と同程度

 

60％ぐらいの人のうつ病が良くなる

 

と言われます。

 

注意しなければならないのは認知行動療法は薬と違って

自分から能動的に行動しないと効果は出ないと言うことです。

 

認知行動療法テープを寝ている間に効いていれば

うつが良くなると言うわけには行かないです。

 

しかし、同時にこのことは薬と違って

自分で更に効果を高められると言うことです。

 

実際に認知行動療法は自分の意思でしっかり取り組むほど

効果が上がります。

 

認知行動療法の効果についての説明でした。